چگونه وزن خود را افزایش دهیم

 

چاق شدن شاید برای همه افراد جامعه یک هدف نباشد اما خیلی از ما به دنبال افزایش چند کیلویی وزن خود هستیم در این مقاله میخواهیم روش های چاق شدن یا افزایش وزن را مورد بررسی قرار دهیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ پوست و استخوان بودن باعث مضطرب شدن شما می‌شود و احساس ضعف و ناتوانی را به شما القا می‌کند. افزایش وزن می‌تواند به شما کمک کند که عملکرد ورزشی و استقامت‌ بدن‌تان بهتر شود. برای داشتن سلامت مطلوب، بکوشید به جای چربی، عضله به اندام‌تان اضافه کنید. استفاده از برخی راهکارها در سبک زندگی‌تان به شما کمک خواهد کرد که وزن‌تان را افزایش بدهید.

همچنین بخوانید: چگونه چاق شویم؟

۱. کالری‌ دریافتی‌تان را افزایش دهید.

اگر دریافت کالری‌تان را افزایش ندهید قادر به افزایش وزن‌تان نخواهید بود. آنتونی الیس از مجله‌ی آیرون (Iron) پیشنهاد می‌دهد که ۱۸ برابر وزن خودتان کالری مصرف کنید (وزن‌تان را به پوند تبدیل کنید و رقم به‌دست آمده را در ۱۸ ضرب کنید). پانصد کالری اضافه در روز هفته‌ای یک پوند به وزن‌تان اضافه خواهد کرد.

۲. مواد غذایی پر کالری بخورید.

افزایش وزن مستلزم این است که به دنبال غذاهای پرکالری باشید. به جای این‌که برای ناهار یک سوپ تهیه شده از آب گوشت باشید، خوراک لوبیا بخورید. برای میا‌ن‌وعده به جای ذرت بوداده، آجیل و به جای انگور کشمش بخورید.

۳. میان‌وعده

کسی که می‌خواهد افزایش وزن داشته باشد، نباید از هیچ وعده‌ای صرف نظر کند. با داشتن میان‌وعده در ساک باشگاه یا کوله‌پشتی‌تان مطمئن خواهید بود که همیشه چیزی برای خوردن دارید، حتی اگر یک وعده غذای کامل در دسترس‌تان نباشد. آجیل مخلوط، شکلات‌، و کراکرهای سبوس‌دار میان‌وعده‌هایی قابل حمل و فاسدنشدنی هستند.

۴. زود به زود غذا بخورید.

اضافه کردن چند وعده به وعده‌های اصلی کالری دریافتی روزانه‌تان را افزایش می‌دهد. زود به زود خوردن راهکار دیگری است که می‌تواند دریافت کالری‌تان را افزایش دهد. خوردن ۶ یا ۷ وعده غذای حسابی، به جای خوردن سه وعده‌ی اصلی، روش دیگری برای افزایش وزن است که کمک‌تان می‌کند به نتیجه برسید.

۵. چربی‌ غیراشباع بخورید.

انجمن قلب امریکا به مردم توصیه می‌کند که مصرف چربی‌های اشباع شده و روغن‌های ترانس را محدود کنند، و روی چربی‌های غیراشباع مفید برای قلب تمرکز کنند. چربی به لحاظ کالری متراکم است و هر گرم آن ۹ کالری دارد- بنابراین آن را برای اطمینان بیش‌تر به وعده‌های غذایی‌تان اضافه کنید. کسی که قصد دارد وزن خود را افزایش بدهد می‌تواند پاستا همراه با روغن زیتون و نان تست همراه با کره‌ی بادام‌زمینی بخورد یا تکه‌ای آووکادو روی ساندویچ‌های‌اش بگذارد.

۶. تمرینات قدرتی

وزنه‌برداری به ایجاد توده‌ی عضلانی بدون چربی کمک می‌کند. استفاده از هالتر و دمبل در وزن‌های بالا- باعث می‌شود روی عضلات فشار ایجاد شود؛ به این ترتیب عضلات باید خودشان را ترمیم کنند و بزرگ‌تر و قوی‌تر شوند. تمارین ورزشی‌تان را با تغذیه‌ی کافی تکمیل کنید تا مطمئن شوید که کالری دریافتی‌تان از طریق ورزش کم نمی‌شود.

۷. نوشیدنی‌ها

شیر، آب‌میوه و اسموتی‌ها را به عنوان یک جایگزین پرکالری برای آب مصرف کنید. از سودا و نوشابه‌های شیرین بپرهیزید، زیرا در کنار کالری، هیچ مواد مغذی ندارند.

۸. هله هوله

شاید هله هوله‌ها کالری زیادی داشته باشند، اما مواد مغذی کمی دارند. خوردن بیش از اندازه‌ی غذاهای فرآوری‌شده، فست‌فودها، قندهای تصفیه شده و کربوهیدارت‌های باعث افزایش وزن خواهند شد اما این افزایش وزن از طریق چربی است، نه از طریق تشکیل عضلات بدون چربی.

۹. نشاسته

سبزیجات نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی شیرین، نخود فرنگی و ذرت کالری بیشتری نسبت به سبزیجات سبز برگ‌دار دارند. کربوهیدرات‌ها که غنی از غلات کامل هستند معمولا مایه‌دارتر هستند و کالری، فیبر و مواد مغذی بیش‌تری در مقایسه با آردهای تصفیه‌شده ارائه می‌دهند.

۱۰. تمرینات قلبی-عروقی

تمرین‌های قلبی-عروقی ملایم می‌تواند باعث تحریک اشتها شود. حتی کسانی که به دنبال افزایش وزن هستند باید برای بهبود سلامت قلب و ریه، فعالیت‌های هوازی انجام دهند.

The post چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ appeared first on آلامتو.

لینک منبع این نوشته :
http://www.alamto.com/weight-gain-methods.html


راه های افزایش اشتها و افزایش وزن سریع - چگونه چاق شویم؟ - مجله سلامت
www.healthmag.ir/fitness/19-methods-for-healthy-weight-gain/
‎راه های افزایش اشتها و افزایش وزن سریع. چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ 19 روش برای
افزایش اصولی وزن. (86 رای, میانگین: 3.52 از 5). توسط: محسن در تاریخ: خرداد ۳۱, .
چگونه 1 کیلو در هفته وزنمان را افزایش دهیم؟ - آلامتو
www.alamto.com/a-weight-gain-diet-to-gain-2-lbs-per-week.html
‎23 ژوئن 2015 . چگونه 1 کیلو در هفته وزنمان را افزایش دهیم؟ . برنامه غذایی برای افزایش وزن ۱
کیلوگرم در هفته . سیمکارت خود را شارژ کنید خرید شارژ ایرانسل.
چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ 10 روش برای اضافه کردن وزن - آلامتو
www.alamto.com/weight-gain-methods.html
‎1 ساعت قبل . چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟:چاق شدن شاید برای همه افراد جامعه یک هدف نباشد اما خیلی
از ما به دنبال افزایش چند کیلویی وزن خود هستیم در این مقاله .
چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ - سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle/style-and-beauty/fitness/41342-41342/
‎22 سپتامبر 2009 . هیچ یک از برنامه های غذایی خود را تغییر ندهید و مانند هر روز غذا میل کنید و کالری آن را
محاسبه کنید. این کار، مهمترین قدم در افزایش وزن است. در ساعت .
چگونه وزنمان را افزایش دهیم؟ - مجله اینترنتی تناسب اندام
fitnessmagazine.ir/weight-gain/how-gain-weight/
‎شما برای هر مشکل فیزیکی، همچون عدم تعادل هورمون‌ها باید با چهارچوبی که یک پزشکی
یا متخصص برای شما ترسیم می‌کند حرکت کنید تا بتوانید وزن خود را افزایش .
چگونه با روش های سالم وزن خود را زیاد کنیم - آکا
www.akairan.com/health/laghar1/20121126135143.html
‎در این مطلب چند پیشنهاد برای افزایش وزن متعادل برای این گروه ارائه می دهیم. خوب
است به این نکته اشاره کنیم که برای به دست آوردن وزن مناسب هم باید از غذاهای سالم و .
چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ | ingooneh
ingooneh.com/چگونه-وزن-خود-را-افزایش-دهیم؟
‎در حالی که بیشتر مردم درگیر کم کردن وزنشان هستند، کسانی هم هستند که از کمبود
وزن رنج می برند و سعی در افزایش وزن خود دارند. چه به دلایل شخصی و چه برای شرکت .
لاغرها بخوانند، چطور ۳ماهه ۱۰ کیلو اضافه کنیم؟ - بیتوته
www.beytoote.com/health/dietary/lean-read1-pounds.html
‎برخلاف رژیم افراد چاق، رژیم هایی که برای افزایش وزن افراد لاغر تجویز می شود،
معمولا . رهایی افراد بزرگسال از لاغری شرایط خاص خود را دارد و تجربیات متعدد و
موفق .
چگونه اشتهای خود را افزایش دهیم؟ - تبیان
www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=262489
‎12 نوامبر 2013 . همانطور که شمار بالایی از افراد به دنبال راهی برای کاهش وزن هستند و بزرگترین
مشکل خود را پرخوری می‌دانند، بی‌اشتهایی نیز مشکل بسیاری از افراد .
چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ - اتحادیه بدنسازی ایران
bodyfull.ir/4955/چگونه-وزن-خود-را-افزایش-دهیم؟.html
‎2 ا کتبر 2012 . اگر می خواهید وزن خود را افزایش دهید،بایستی همیشه عضلات خود را افزایش دهید نه
چربی بدنتان را.برای تولید ماهیچه، بایستی یک برنامه ورزشی منظم را .Searches related to چگونه وزن خود را افزایش دهیم



چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ - مهمترین اخبار ایران و جهان
vista.ir/article/278260/چگونه-وزن-خود-را-افزایش-دهیم؟
‎چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ با وجود آنکه بسیاری از مردم به دنبال رژیم های لاغری
هستند، اما در مقابل بسیاری نیز به دنبال رژیم هایی برای اضافه وزن هستند. در این
مطلب .
چگونه می توانیم وزن خود را افزایش دهیم؟ - داشتن بدن سالم
badanesalem.rzb.ir/post/75
‎ما همیشه فکر می کنیم چاقی، مشکلی است که بر طرف کردن آن سخت است در صورتی که
بسیاری از افراد مبتلا به لاغری…,چگونه می توانیم وزن خود را افزایش دهیم؟
چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ - تالار گفتگوی هم میهن - Hammihan Forum
forum.hammihan.com/thread136669.html
‎چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ برخی از روش های توصیه شده برای افزایش اصولی وزن
عبارت.
مغذی - چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟
www.moghazi.blogfa.com/post/21
‎مغذی - چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ - تغذیه و ارتباط آن با ورزش , سلامت , دوران بلوغ ,
زیبایی و تناسب اندام - مغذی.
چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ - پروانه کاظمی
www.kazemidiet.ir/article.aspx?i=2&a=112
‎چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ تغذیه مناسب و ورزش به افزایش وزن کمک می کند. با
وجود آنکه بسیاری از مردم به دنبال رژیم های لاغری هستند، اما در مقابل بسیاری نیز به .
چگونه وزن خود را افزایش دهیم | مرجع تخصصی پرورش اندام و فیتنس
probody.ir/چگونه-وزن-خود-را-افزایش-دهیم/
‎9 سپتامبر 2015 . چگونه وزن خود را افزایش دهیم. با به کاربردن این نکات وزنتان را افزایش دهید وزنتان
۵۰ کیلوگرم است، هر چه هم دلتان می‌خواهد و هر چه می‌توانید می‌خورید، اما .
چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟
www.titreno.com/fa/news/2148060/چگونه-وزن-خود-را-افزایش-دهیم-
‎1 دقیقه قبل . حتی کسانی که به دنبال افزایش وزن هستند باید برای بهبود سلامت قلب و ریه،
فعالیت‌های هوازی انجام دهند. The post چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟
چگونه چاق شویم - روزتاب
www.rooztab.com/fa/18
‎برخلاف رژیم افراد چاق، رژیم هایی که برای افزایش وزن افراد لاغر تجویز می شود، .
افزایش وزن ، چگونگی چاق شدن سریع ، چگونه وزن خود زا افزایش دهیم ، چگونه وزن خود را
.
چگونه وزن خود را افزایش دهیم – بزرگترین سایت چگونگی ایران - چاره کار
charekar.com/2016/09/05/how-to-increase-your-weight/
‎2 روز پیش . در حالی که بیشتر مردم درگیر کم کردن وزنشان هستند، کسانی هم هستند که از کمبود
وزن رنج می برند و سعی در افزایش وزن خود دارند. چه به دلایل شخصی .
شیردهی: چگونه ذخیره شیر خود را افزایش دهیم؟ - مجله سلامتی دکتر .
kermany.com/شیردهی-ذخیره-شیر-خود-را-افزایش-ده/
‎6 آگوست 2016 . خانه مقالات بارداری شیردهی: چگونه ذخیره شیر خود را افزایش دهیم؟ . حفظ ذخیره شیر و
سلامت خودتان، باید از آنچه برای تثبیت وزن قبل از بارداری خود .Searches related to چگونه وزن خود را افزایش دهیم
Previous



پونیلا - چگونه وزن خود را افزایش دهیم - ورود
ponila.com/explore/چگونه%20وزن%20خود%20را%20افزایش%20دهیم/
‎چگونه اشتهای خود را افزایش دهیم؟ همانطور که شمار بالایی از افراد به دنبال راهی برای
کاهش وزن هستند و بزرگترین مشکل خود را پرخوری می دانند، بی اشتهایی نیز مشکل .
چگونه وزن خود را در کمترین زمان کاهش دهیم ؟ - افکارنیوز
www.afkarnews.ir/./535783-چگونه-وزن-خود-را-در-کمترین-زمان-کاهش-دهیم
‎26 جولای 2016 . چگونه وزن خود را در کمترین زمان کاهش دهیم ؟ . عسل ارگانیک خام برای افزایش سوخت و
ساز مفید است چون ۲۲ آمینواسید دارد که افزایش وزن بدن را متوقف .
چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ - مردمان
www.mardoman.net/diet/losew
‎شما تنها در صورتی قادر خـواهید بود وزن خود را کاهـش دهـیـد کـه از رژیـم هـایی اسـتـفاده .
اگر میزان انرژی گرفته شده بیش از انرژی مصرفی باشد، فرایند افزایش وزن از نو .
چگونه اشتهای خود را افزایش دهیم؟ - نامه نیوز
namehnews.ir/fa/news/308491/چگونه-اشتهای-خود-را-افزایش-دهیم
‎17 فوریه 2016 . به گزارش نامه نیوز ، همانطور که شمار بالایی از افراد به دنبال راهی برای کاهش وزن
هستند و بزرگ‌ترین مشکل خود را پُرخوری می‌دانند، بی‌اشتهایی نیز .
چگونه وزن خود را افزایش دهیم - ناگفته های زندگی
behnud55.blogfa.com/post-124.aspx
‎ناگفته های زندگی @@@ - چگونه وزن خود را افزایش دهیم . - داشته های هر ملتی ، به
اندازه بزرگی افکار مردمان شان است.
چگونه وزن خود را افزایش دهیم ؟ - سلام بانو!
www.salambano.com/چگونه-وزن-خود-را-افزایش-دهیم-؟/
‎27 ژوئن 2015 . چگونه وزن خود را افزایش دهیم ؟قبل از مطالعه توصیه های موجود در این مطلب، توجه کنید
که اگر به کمبود وزن جدی دچار هستید یا به دنبال یک برنامه غذایی .
چگونه وزن خود را کاهش دهیم – تناسب اندام – عوامل موثر در لاغری- کاهش وزن .
www.darooyab.ir/page.aspx?id=32
‎چگونه وزن خود را کاهش دهیم . کم کاری تیروئید می تواند منجر به افزایش وزن شود. -
هرگز از رژیم های سخت و طاقت فرسا برای کاهش وزن استفاده نکنید: چنین رژیم هایی می
.
چگونه 4.5 کیلو از وزن خود را کاهش دهیم؟ - دیابت
diabetestma.org/./چگونه%204.5%20%20کیلو%20از%20وزن%20خود%20را%20کاهش%20دهیم؟/168.
‎چگونه 4.5 کیلو از وزن خود را کاهش دهیم؟ . بسیار سخت و دشوار است و گاهی کاهش این
مقدار وزن برای افراد مانند معجزه و آغازی برای مراقبت از جلوگیری افزایش وزن است.
چگونه وزن خود را افزایش دهیم
https://www.webgardha.com/tag/چگونه-وزن-خود-را-افزایش-دهیم
‎نتایج جستجوی عبارت چگونه وزن خود را افزایش دهیم در سایت وبگردها.
چگونه بازدید سایت/وبلاگ را افزایش دهیم؟ - رسانه ی خبری وبلاگی
alamto.rasanetv.ir/page-807690.html
‎سرعت اینترنت خود را این بار واقعأ بالا ببرید در این ترفند قصد داریم روشی کارآمد
را به > انواع رژیم های چاقی و لاغری > چگونه وزن خود را افزایش وزن خود را افزایش دهیم .Searches related to چگونه وزن خود را افزایش دهیم
Previous



چگونه به افزایش وزن فرزندم کمک کنم؟ - نی‌ نی‌ بان
niniban.com/fa/news/./چگونه-به-افزایش-وزن-فرزندم-کمک-کنم
‎ Rating: 96% - 19,122 reviewsهمین طور ممکن است که به تدریج افزایش وزن کودک بر افزایش قد او پیشی بگیرد و .
در منزل نکنید، چون باعث نگرانی او می شود و نسبت به کمبود وزن خود آگاه می شود.
چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ – مجله تخصصی آرایشی,زیبایی,سلامت .
lifemag.ir/چگونه-وزن-خود-را-افزایش-دهیم؟-2/
‎22 دسامبر 2011 . گیتی بهدادی پور –کارشناس تغذیه. لاغری همانقدر مشکل آفرین و خطر ساز است که
چاقی.کمبود وزن و لاغری عوارضی را در پی دارد از جمله ضعف سیستم .
کلوپ پزشکان جوان ایران - چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟
medicalcloob.blogfa.com/post/3
‎چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ با وجود آنکه بسیاری از مردم به دنبال رژیم های لاغری
هستند، اما در مقابل بسیاری نیز به دنبال رژیم هایی برای اضافه وزن هستند. در این
مطلب .
چگونه قد خود را به راحتی افزایش دهیم | مجله پزشکی دکتر سلام
www.hidoctor.ir/tag/چگونه-قد-خود-را-به-راحتی-افزایش-دهیم/
‎آیا میدانید افزایش قد تا چند اینچ با گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی امکان پذیر
است ؟ در زیر لیست برخی از سبزیجات است که به شما کمک میکند تا چند اینچ بر .
چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ - کمپ آزاد
www.freecamp.ir/news/135672
‎5 دقیقه قبل . چاق شدن شاید برای همه افراد جامعه یک هدف نباشد اما خیلی از ما به دنبال افزایش چند
کیلویی وزن خود هستیم در این مقاله میخواهیم روش های چاق شدن یا .
چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ | آی.مانکن
www.imankan.ir/healthy./چگونه-وزن-خود-را-افزایش-دهیم؟-قسمت-دو/
‎10 سپتامبر 2015 . هدفتان ماهیانه ۱ کیلوگرم افزایش وزن باشد. ممکن است به نظر این مقدار «کم» باشد،
ولی با این روش، در یک سال ۱۲ کیلوگرم و در پایان سال دوم ۲۴ .
چگونه وزن خود را افزایش دهیم بایگانی - صفحه 172 از 207 - ParsB | ParsB
parsb.com/tag/چگونه-وزن-خود-را-افزایش-دهیم/page/172/
‎چگونه وزن خود را افزایش دهیم بایگانی - صفحه 172 از 207 - ParsB. . اگر شما به
فکر افزایش حجم خشک عضلات باشید باید یک مکمل پروتئینی با درصد
کربوهیدرات و .
چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟/ 10 توصیه برای افزایش وزن
sobhesepid.com/page.aspx?id=664
‎24 ژوئن 2015 . باور کنید یا نه، به همان اندازه که کاهش وزن و لاغری برای بسیاری از افراد، مساله است،
کسانی هم هستند که باید برای رسیدن به وزن ایده آل خود، نسبت به .
چگونه اشتهای خود را افزایش دهیم؟ - شفاف
www.shafaf.ir/fa/news/381392/چگونه-اشتهای-خود-را-افزایش-دهیم
‎17 فوریه 2016 . همانطور که شمار بالایی از افراد به دنبال راهی برای کاهش وزن هستند و بزرگ‌ترین مشکل
خود را پُرخوری می‌دانند، بی‌اشتهایی نیز مشکل بسیاری از افراد .
چگونه اشتهای خود را افزایش دهیم؟ - تعامل
www.taamolnews.ir/fa/news/59235
‎18 نوامبر 2013 . همان‌‌طور که شمار بالایی از افراد به دنبال راهی برای کاهش وزن هستند و بزرگ‌ترین
مشکل خود را پُرخوری می‌دانند، بی‌اشتهایی نیز مشکل بسیاری از افراد .Searches related to چگونه وزن خود را افزایش دهیم
Previous



چگونه وزن مان را افزایش دهیم؟ | مجموعه ورزشی مهرداد - خانه
www.mehrdadcomplex.com/article/./چگونه-وزن-مان-را-افزایش-دهیم؟
‎برای خیلی از آدم ها، افزایش وزن به اندازه کمک کردن وزن دشوار است. معمولا تغییراتی
در . چگونه وزن مان را افزایش دهیم؟ . 2ـ میزان کالری وعده های غذایی خود را افزایش دهید.
چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ - تالار گفتمان تازه های پزشکی و .
salamat.vcp.ir/forum/thread-16680-25272.html
‎17 آگوست 2013 . با وجود آنکه بسیاری از مردم به دنبال رژیم های لاغری هستند، اما در مقابل بسیاری نیز
به دنبال رژیم هایی برای اضافه وزن هستند. در این مطلب به بررسی .
چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ [بایگانی] - Ashpazaneh | آشپزانه
www.ashpazaneh.com/archive/index.php/t-561.html
‎این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده
کامل متن و عکسها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟
چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم (بخش اول) | مجله اینترنتی .
mokamelhaa.ir/1394/./چگونه-میزان-پرس-سینه-خود-را-افزایش-دهیم/
‎3 فوریه 2016 . چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم. راحت‌ ترین راه برای افزایش میزان پرس
سینه انجام پرس سینه بیشتر می‌باشد.هرچقدر بیشتر پرس سینه .
وزن خود را با چه روشی افزایش دهیم،بهترین روش برای چاق شدن و افزایش .
text.madblog.ir/post/171
‎معرفی قرص چاق کننده بدن و افزایش وزن کل بدن - چطور افزایش وزن داشته باشیم - وزن
خود را چگونه افزایش دادن - علل لاغری و درمان آن - افزایش وزن بدن با فرمولهای موثر
چگونه وزن بدن را به طور طبیعی افزایش دهیم؟ - پرتال جامع علم دیلی
elmdaily.ir/./4528-چگونه-وزن-بدن-را-به-طور-طبیعی-افزایش-دهیم؟
‎9 مارس 2016 . چگونه وزن بدن را به طور طبیعی افزایش دهیم؟ معمولاً بیشتر افراد به دنبال راه‌هایی
برای کاهش وزن خود هستند؛ اما برخی افراد هم وجود دارند که می‌خواهند وزن .
چاق شدن افزایش وزن درمان لاغری چگونه چاق شویم چاقی صورت
drnasirzadeh.com/بیماری‌ها/لاغری
‎چگونه چاق شویم درمان لاغری چیست بهترین روش برای چاق شدن و افزایش وزن چیست، .
ذخایر مواد معدنی و ویتامین های خود پرداخته و به مرور زمان علاوه بر لاغری مشکلاتی از .
چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ | ژیار آنلاین
www.zhiaronline.com/blog/how-to-reduce-your-weight.html
‎30 ژوئن 2016 . یا می خواهید سریع تر وزن خود را کاهش دهید؟ . چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ . شما را
افزایش دهند، با اجتناب از خوردن آنها اشتهای خود را تا سطح مناسبی .
چگونه اشتهای خود را افزایش دهیم؟ | همانطور که شمار بالایی - قطره
www.ghatreh.com/news/nn30400645/چگونه-اشتهای-خود-افزایش-دهیم
17 فوریه 2016 . همانطور که شمار بالایی از افراد به دنبال راهی برای کاهش وزن هستند و بزرگ ترین
مشکل خود را پُرخوری می دانند، بی Ø.
بدن سازی - چگونه حجم خود را افزایش دهیم؟
www.69hossein69.blogfa.com/post-6.aspx
‎بدن سازی - چگونه حجم خود را افزایش دهیم؟ . آب بدن خودمی افزایند اما پس از مدتی
افزایش وزن نیز متوقف میشودوحتی با افزایش میزان دارو اثری از رشد مشاهده نمی شود.Searches related to چگونه وزن خود را افزایش دهیم
Previous



چگونه پرش عمودی خود را افزایش دهیم؟ - بسکتبال نویس
www.basketball98.ir/چگونه-پرش-عمودی-خود-را-افزایش-دهیم؟/
‎23 ژوئن 2014 . چگونه پرش عمودی خود را افزایش دهیم؟ . هایی به سنگینی وزن بدنتان انجام دهید و
سنگینی وزنه در حرکت اسکوات، باید ۱٫۲۵ برابر وزن بدنتان باشد.
کمک به کودکی که کمبود وزن دارد
www.ninisite.com/Pages/News-ودی_مبود_وزن_دارد_-174.aspx
‎17 مارس 2014 . همین طور ممکن است که به تدریج افزایش وزن کودک بر افزایش قد او پیشی بگیرد و
باعث اضافه وزن او شود. . پزشک چگونه تشخیص می‌دهد که فرزندم کمبود وزن دارد؟ .
نکنید، چون باعث نگرانی او می‌شود و نسبت به کمبود وزن خود آگاه می‌شود.
چگونه اضافه وزن خود را تشخیص دهیم ؟ - وبسایت تخصصی ام اس سنتر
mscenter.ir/showthread.php?tid=2837
‎افراد باBMI 25 تا 9/29 را در گروه دارای اضافه وزن قرار می‌دهیم و افراد با BMI 30 و
بالاتر را چاق محسوب می‌کنیم. اما خطرات بهداشتی ناشی از افزایش وزن .
با تمرینات تناوبی چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟
turbofitnesstreadmills.com/./با-تمرینات-تناوبی-چگونه-وزن-خود-را-کاهش-دهیم
‎18 ژوئن 2016 . بر روی تردمیل 3 فاکتور سرعت، زمان و شیب در اختیار کاربر قرار دارد و با افزایش
هر کدام از این سه فاکتور می تواند بر شدت تمرین خود بیفزاید.
چگونه وزن کودک را افزایش دهیم؟ | مجله زندگی سالم
www.zendegisalem.com/?p=22382
‎28 ژوئن 2016 . چگونه وزن کودک را افزایش دهیم؟ . چگونه کودک کم وزن را مقوی کنیم؟ . در روغن کمی
آرد گندم یا آرد برنج تفت داده و وقتی خامی خود را از دست داد چند قطره .
چگونه با بالا بردن تدریجی کالری وزن خود را افزایش دهیم - وبلاگ ها .
hamyaryiran.ir/blogs/321/a-559-next/
‎۱- به خوردن همان غذاهای همیشگی ادامه بدهید تنها کاری که می بایست انجام دهید افزایش.
چگونه BMI را محاسبه کنیم ؟ چاق هستید یا لاغر؟ وزن مناسب کدام است .
www.pezeshk.us/?p=14866
‎17 مارس 2009 . برای این کار کافی است که اندازة دقیق قد و وزن خود را بدانیم. . جرم بدن» خود را نیز
باید محاسبه کنیم، زیرا BMI بالا یا افزایش آن نشانة خطر است.
چگونه حجم منی خود را افزایش دهیم؟ | جستجو در وبلاگها | وبلاگ 24 - مرجع .
weblog24.xyz/list/چگونه-حجم-منی-خود-را-افزایش-دهیم؟.html
‎چگونه با نگهداری از لباس ها عمر آن ها را افزایش دهیم تا به حال حساب کرده اید در .
چگونه با آبمیوه وزن خود را کاهش دهیم آبمیوه در کاهش وزن بسیار موثر مفید عمل می کند.
چگونه وزن خود را افزایش دهیم
voaz.rozblog.com/tag/چگونه+وزن+خود+را+افزایش+دهیم
‎با اشتهای زیاد چه باید کنیم؟ در ورزش توسط تردمیل به عنوان نوعی تمرین ایروبیک
سطح هورمون گرلین کاهش و سطح پپتید YY افزایش می یابد.
چگونه وزن خود را افزایش دهیم - تلگرام
www.sitey.ir/hashtag/16174
چگونه وزن خود را متعادل نگه داریم؟ چگونه وزن خود را متعادل نگه داریم؟ چگونه وزن خود را
متعادل نگه داریم؟ چگونه وزن خود را متعادل نگه داریم؟ چگونه وزن خود را متعادل نگه داریم
.Searches related to چگونه وزن خود را افزایش دهیم
Previous



چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ - مجله اینترنتی میهنبد
www.mihanbod.ir/وزن-خود-را-کاهش-دهیم؟/
‎16 مه 2016 . خانه » سبک زندگی » ورزش و تناسب اندام » چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ . مثال، شما می‌‌‌
گویید که می‌‌‌ خواهید وزن کم کنید تا انرژی خود را افزایش دهید.
چگونه سایز سینه را افزایش دهیم - رژیم غذایی
https://www.foodregime.com/./507-چگونه-سایز-سینه-را-افزایش-دهیم.html
‎3 آگوست 2014 . صفحه اصلیمقالات پزشکیچگونه سایز سینه را افزایش دهیم . چندین غذای طبیعی و
سالم و بی خطر می تواند به زنان کمک کند تا سایز پستان خود را افزایش دهد. . چربی
خون بالا، رژیم ورزشکاران، رژیم برای ثابت ماندن وزن، چاقی و .
چگونه در دوران بارداری افزایش وزن سالم داشته باشیم | pHow.ir
phow.ir/14100_چگونه-دوران-بارداری-افزایش-وزن-سالم-دا-2.html
‎19 جولای 2013 . یک حاملگی سالم و شاد با حداقل افزایش وزن امری ممکن است. . زن با وزن متوسط باید
بین 11تا 16 کیلوگرم در طول بارداری خود افزایش وزن داشته باشد.
چگونه به طور طبیعی تستوسترون را افزایش دهیم؟ | کوکا
www.coca.ir/how-naturally-increase-testosterone/
‎داشتن خواب کافی، وزن متعادل، کنترل استرس و ورزش کردن از راه های طبیعی برای .
اگر بدنبال راهی می‌گردید تا سطح تستوسترون خود را افزایش دهید، اول باید به عادات .
چگونه چاق شویم ؟ راه های سالم - پارال طب
paralteb.com/چگونه-چاق-شویم/
‎افراد لاغر که کمبود وزن دارند برای افزایش وزن و اینکه چگونه چاق شوند روش های سالم و
. وزن خود را افزایش دهید – در این مقاله از پارال طب همراه ما باشید تا پاسخ سوال خود را .
تا اینجا حرف از خوردن بود، اما میخواهیم به صورت سالم وزن مان را افزایش دهیم و از یک .
چگونه قدرت کششی خود را تا بیست درصد افزایش دهیم ؟ | پایگاه .
edcoan.ir/archives/11414.htm
‎در دارز مدت توانایی ایستایش و کشش خود را افزایش می دهید، به طور پیوسته وبا همان
وزن نرمال و آنگاه احساس می کنید که در ماه کوهنوردی می کند. برنامه این است که در .
چگونه اشتهای خود را افزایش دهیم؟ | پایگاه خبری پلاک
pelakpress.com/1395/03/07/چگونه-اشتهای-خود-را-افزایش-دهیم؟/
‎به گزارش پلاک,اگر به فکر افزایش اشتها و افزایش وزن هستید سه نسخه از کتاب
مبانی نسخه پیچی با گیاه جهت استفاده ارائه می گردد. چگونه اشتهای خود را افزایش.
" Fusion Fitness " فیوژن فیتنس - چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟
fusionfitness.blogfa.com/category/./چگونه-وزن-خود-را-افزایش-دهیم-
‎تغذیه مناسب و ورزش به افزایش وزن کمک می کند. با وجود آنکه بسیاری از مردم به دنبال
رژیم های لاغری هستند، اما در مقابل بسیاری نیز به دنبال رژیم هایی برای اضافه وزن .
در دوران شیردهی چگونه می توان ذخایر شیر پستان را افزایش داد؟ - پزشک .
www.yourdoctor.ir/./در-دوران-شیردهی-چگونه-می-توان-ذخایر-شیر-پستان-را-افزایش-داد
‎24 سپتامبر 2011 . در دوران شیردهی چگونه می توان ذخایر شیر پستان را افزایش داد؟ . برای کفایت
شیردهی شما به وی است اگر فرزندتان دچار کاهش وزن گشته است و یا وزن . حداقل ۵تا
۶مرتبه پوشک خود را خیس کند و 1-2 بار نیز مدفوع زردرنگ داشته باشد .
چگونه وزن خود را افزایش دهیم ! - مدرسه ها
madreseha.com/forum/index.php/topic,34.0.html?PHPSESSID.
‎چگونه وزن خود را افزایش دهیم ! « : مه 03, 2006, 07:21:58 am ». ما همیشه فکر می کنیم
چاقی، مشکلی است که بر طرف کردن آن سخت است در صورتی که بسیاری از افراد .Searches related to چگونه وزن خود را افزایش دهیم
Previous



چگونه در 4 هفته 4 کیلو کم کنیم - عصر ایران
www.asriran.com/fa/news/./چگونه-در-4-هفته-4-کیلو-کم-کنیم
‎1 مه 2012 . سعی کنید تا تحرک خود را افزایش دهید. . باشگاه خبرنگاران، رژیم های غذایی
مختلفی در دنیا وجود دارند که به ما کمک می کنند تا وزن خود را کاهش دهیم.
9 توصیه برای افزایش حجم و وزن - پرورش اندام
azoleh.parsiblog.com/Posts/2/9+توصیه+برای+افزایش+حجم+و+وزن/
‎شاید شما هم برای افزایش حجم عضلانی و بدست آوردن وزن دست به هر کاری زده باشید .
تنها توجیهی است که انسان برای شکست خود مطرح می کند و به قولی فقط خود را گول می
زند. . شکست را به شما معرفی می کنیم و نحوه برخورد با آنها را برای شما می دهیم،پس.
چگونه سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهیم - کافه وب
parstca.ir/مقاله-چگونه-سوخت-و-ساز-بدن-خود-را-افزایش-دهیم
‎چگونه سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهیم. چای سبز منبع . اما افزایش متابولیسم از
زمان‌های قدیم یکی از راه‌های ستاره‌دار برای کاهش و کنترل وزن در تمام دنیا بوده است.
چگونه روند کاهش وزن را در حین رژیم افزایش دهیم؟/ توصیه‌هایی برای .
www.salamaneh.com/./چگونه-روند-کاهش-وزن-را-در-حین-رژیم-افزایش-دهیم-
‎16 سپتامبر 2015 . چگونه روند کاهش وزن را در حین رژیم افزایش دهیم؟ . ثابت مانده است، در این شرایط
افزایش متابولیسم بدن می‌تواند از کندی روند کاهش وزن بکاهد و . هنگامی که برای
تهیه نسخه خود به داروخانه مراجعه می‌کنید با این پرسش احتمالا مواجه شده‌اید .
چطور بدون رژیم وزن خود را کاهش دهیم؟ - آفتاب
aftabnews.ir/vdcjvaevhuqeihz.fsfu.html
‎28 مه 2012 . چطور بدون رژیم وزن خود را کاهش دهیم؟ . اما این برنامه‌های غذایی در عین حال احساس شدید
گرسنگی را به همراه دارند و ولع خوردن را پس از مدتی افزایش می‌دهند.
چگونه متابولیسم زمان استراحت را برای کاهش وزن افزایش دهیم؟
www.digisalamat.ir/index.php?route=pavblog/blog&id=35
‎17 جولای 2016 . دیجی سلامت: چگونه متابولیسم زمان استراحت را برای کاهش وزن افزایش دهیم؟ . با
خوردن یک صبحانه سرشار از مواد مغذی شما متابولیسم خود را در اول .
چگونه شانس باروری را افزایش دهیم - وب ها
www.webha.ir/pregnancy./increase-the-chances-of-pregnancy/
‎4 مه 2015 . خانه » بارداری و زایمان » چگونه شانس باروری را افزایش دهیم . رخ می دهد بنابراین اگر
می خواهید شانس باروری خود را افزایش دهید وسریع تر بچه دار شوید . و با کیفیت
باشد بنابراین با شیوه های طبیعی سعی بر کاهش وزن داشته باشید.
چگونه در 4 هفته 4 کیلو کم کنیم
www.fardanews.com/fa/news/./چگونه-در-4-هفته-4-کیلو-کم-کنیم
‎چگونه در 4 هفته 4 کیلو کم کنیم . رژیم های غذایی مختلفی در دنیا وجود دارند که به ما
کمک می کنند تا وزن خود را کاهش دهیم. . سعی کنید تا تحرک خود را افزایش دهید.
چگونه وزن و حجم عضلات را افزایش دهیم؟
ostadsport.ir/?p=8656
‎چگونه وزن و حجم عضلات را افزایش دهیم؟ . فواصل تمرین بیشتر باشد، عضلات بهتر
دوره ریکاوری را طی کرده و ذخایر خود را برای دوره بعدی تمرین تجدید می نمایند.
چگونه رکورد خود را افزایش دهیم - محسن اسپرت
mohsen-sport.persianblog.ir/page/9
‎+ چگونه رکورد خود را افزایش دهیم . در وزنه برداری یک ضرب و دو ضرب نیز هدف
ورزشکار افزودن بر وزن وزنه هایی است که در حرکات یک ضرب و دو ضرب بالای سر می
برد.Searches related to چگونه وزن خود را افزایش دهیم
Previous



چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟ - جواد واحدی - معرفی
www.vahedidiet.com/pages.php?id_menu=320
‎رژیم غذایی تثبیت وزن. در افرادی که وزن آنها در طی برنامه های کاهش وزن به حد مورد نظر
می رسد،لازم است بتدریج کالری رژیم غذایی را افزایش دهیم تا فرد بتواند انرژی.
چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ - عـــــــارفانه و عـــــــاشقانه های ژنیــــــک
jeniks.persianblog.ir/page/behdasht1
‎چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ . در برخی مواقع موجب کاهش وزن ، به دلیل کاهش میزان آب
بدن می شود . . یک ماده ی مدر که قادر است اشتها را کاهش داده و انرژی بدن را افزایش دهد .
علم ورزش | با ورزش کردن وزن خود را افزایش دهید
www.elmevarzesh.com/exercise-to-gain-weight/
‎10 مه 2014 . . لاغر، بدنی پُر و حجیم داشته باشید.با کمک ورزش می توانید وزن خود را افزایش دهید.
. برچسب ها: افزایش وزنوزن را افزایش دهیمچاق شدن · اینستاگرام .
چگونه قدرت اراده خود را افزایش دهیم ؟ | - ویرلن
virlan.com/چگونه-قدرت-اراده-خود-را-افزایش-دهیم/
‎4 آوریل 2016 . اگر هدفتان رژیم گرفتن و وزن کم کردن است، می توانید قدرت اراده خود را با چیزهایی
که ربطی به برنامه غذایی ندارد هم بالا ببرید، مانند هر شب تمیز .
چگونه با ورزش های هوازی حجم عضلانی بدن را افزایش دهیم - ورزش و کاهش وزن
behita.blogsky.com/1391/04/06/post-114/
‎چگونه با ورزش های هوازی حجم عضلانی بدن را افزایش دهیم - ورزش و کاهش وزن - تناسب .
5 تعداد ضربان قلب خود را برای 15 ثانیه اندازه بگیرید و آن را در 4 ضرب کنید.
وزن خود را چطور کنترل کنم؟ - چی بپوشم
chibepoosham.com/how-do-i-control-my-weight/
‎تا به حال از خودتان پرسیده اید “وزن خود را چطور کنترل کنم؟”، در بسیاری از موارد، .
تعداد لقمه‌ها را با کوچک کردن اندازه آن‌ها دو برابر کرده و زمان جویدن را نیز افزایش دهیم.
چگونه کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهیم؟ | شفاجو
shafajoo.com/content/./چگونه-کلسترول-خوب-HDL-را-افزایش-دهیم
‎11 مارس 2015 . در مطلب زیر یاد میگیریم که چگونه میزان این نوع کلسترول را ، افزایش دهیم. .
جسمانی بیشتر ، قرار دهید فرایند کاهش وزن خود را افزایش خواهید داد .
چگونه قدرت تخیل کودکان را افزایش دهیم؟
www.matilda.ir/قدرت-تخیل-کودکان-را-افزایش-دهیم؟/
‎15 آگوست 2016 . چگونه قدرت تخیل کودکان را افزایش دهیم؟ . افزایش هوش و حافظه کودکان با ورزش ·
چگونه در زمستان وزن خود را کاهش دهیم · چگونه با کودکان خجالتی .
چگونه اشتهای خود را افزایش دهیم - ناملیک - پادکست بشنوید
www.namlik.me/./چگونه%20اشتهای%20خود%20را%20افزایش%20دهیم
‎شاید اگر در یک برنامه کاهش وزن باشید هیچگاه سراغ افزایش اشتها را نگیرید اما اگر
اشتهای کافی ندارید و میخواهید میل به غذا خوردن‌تان طبیعی باشد بهتر است به این .
چگونه ماهیچه‌های بدن را پرورش دهیم - ایسنا
www.isna.ir/news/./چگونه-ماهیچه-های-بدن-را-پرورش-دهیم
‎26 نوامبر 2013 . استفاده از وزنه بهتر از دستگاه می‌تواند به کنترل وزن و افزایش عضلات کمک . اگر
یک و نیم برابر وزن خود حرکت اسکات انجام دهید تفاوت زیادی را .Searches related to چگونه وزن خود را افزایش دهیم
Previous



چگونگی کاهش وزن، استرس کمتر، خواب بیشتر
www.evarzesh.ir/./How-to-Lose-Weight-خواب-استراحت-کافی.aspx
‎نکات اساسی تغذیه ای و تمرینی جهت کاهش وزن سالم و دائمی. . چگونه وزن خود را کاهش
دهیم؟ . استرس و فشارهای مزمن عصبی سبب افزایش سطح هورمونهای استرس زا نظیر .
چگونه می توانید عمر و شارژ دهی باتری گوشی خود را افزایش دهید .
howcanu.com/gadgets/how-can-you-bust-phone-battery/
‎26 مارس 2016 . چگونه می توانید عمر و شارژ دهی باتری گوشی خود را افزایش دهید؟ . ترفند های مهم برای
شارژ کردن این گوشی ها در خدمت شما هستیم تا بتوانید بازده و البته طول عمر باتری
گوشی شما افزایش دهیم. . چگونه به سرعت وزن خود را اضافه کنید؟
چگونه میل جنسی را افزایش دهیم - صبح بخیر
sobbekheir.com/tag/چگونه-میل-جنسی-را-افزایش-دهیم
‎چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟ . افزایش وزن زعفران با استفاده از آغشته
کردن این گیاه به چربی، عسل و. حرفه‌ای‌ترین روش تقلب در فروش زعفران است و .
چگونه رکورد اسکوات خود را افزایش دهیم - پایگاه تخصصی .
www.mehranpowerlifting.blogfa.com/post-60.aspx
‎پایگاه تخصصی پاورلیفتینگ - چگونه رکورد اسکوات خود را افزایش دهیم - مهران .
در وزنه برداری یک ضرب و دو ضرب نیز هدف ورزشکار افزودن بر وزن وزنه هایی است که .
چگونه سرعت اینترنت را در گوشی های اندرویدی خود افزایش دهیم | نیوزتک
newstek.ir/2016/08/چگونه-سرعت-اینترنت-را-در-گوشی-های-اندرو/
‎30 آگوست 2016 . چگونه سرعت اینترنت را در گوشی های اندرویدی خود افزایش دهیم. ارسال شده توسط:
نصیر . بعدی: چگونه با اضافه وزن در دوره ی میانسالی مقابله کنیم .
چگونه میزان شیر مادر را افزایش دهیم ؟ | کودک آنلاین
www.koodakonline.com/CareOfNewBornBreastfeeding/147
‎چگونه میزان شیر مادر را افزایش دهیم ؟ . قسمت ۲ عوارض شیر خشک برای کودکان آموزش
خواباندن نوزاد نحوه صحیح شیر دادن به نوزاد اهمیت تغذیه و وزن گیری نوزادان. چگونه .
چگونه سرعت اینترنت خود را افزایش دهیم؟ - خوارزمی
kharazmi.org/read/cu3n
‎30 ژوئن 2016 . چگونه سرعت اینترنت را بیشتر کنیم؟ سرعت اینترنت جز مهم‌ترین ویژگی‌های
اینترنت است که افراد بر اساس آن سرویس خود را تهیه می‌کنند.
چگونه متابولیسم بدن خود را تنظیم کرده و چربی‌های اضافه آن را. - فارنت
farnet.ir/./how-to-control-your-body-metabolism-and-lose-weight/
‎پس اگر می‌خواهید سوخت‌وساز بدن خود را افزایش دهید بایستی تا جای ممکن تحرک . حال
برای اینکه سوخت‌وساز بدن را افزایش دهیم و میزان بیشتری از چربی‌های خود را .
چگونه تعداد اسپرم های خود را افزایش دهیم؟ - نوفرست
noferest.ir/?p=2109
‎22 مه 2015 . چگونه تعداد اسپرم های خود را افزایش دهیم؟ . کم کردن وزن به شما کمک خواهد کرد با کم
بودن اسپرم مقابله کنید. دانشمندان نمی دانند چرا چاقی با کم بودن .
طول عمر خود را چگونه افزایش دهیم؟ - شفا آنلاین
shafaonline.ir/fa/news/72624/طول-عمر-خود-را-چگونه-افزایش-دهیم
‎11 آگوست 2015 . طول عمر خود را چگونه افزایش دهیم؟ . اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن میتواند از شما در
مقابل دیابت، بیماری قلبی و مشکلات دیگر سلامتی که موجب کاهش .Searches related to چگونه وزن خود را افزایش دهیم
Previous